Суббота , 16 января 2021

Диета зимняя

Dieta zimnjaja
диета зимняя для похудения

Большой популярностью в настоящее время пользуются, так называемые сезонные диеты. Суть их состоит в том, что рацион разрабатывается с учетом сезонности многих продуктов (например, мандарины добавляют в зимнюю диету, ягоды — в летнюю, дыню — в осеннюю).

Так, одной из таких методик похудения является зимняя диета. Продолжительность этой системы похудения четырнадцать дней, десять из которых это монодни.

Первый день диеты — питьевой. Пить можно практически все: нежирные молочные продукты, соки, квас, компоты, мор, бульоны, чай и кофе без сахара, какао. Можно не надо злоупотреблять: колой, пепси, молочными коктейлями, горячим шоколадом. Энергетическая ценность всего дня не должна превышать пятьсот калорий.

Второй день — цитрусовый ( апельсины, грейпфруты, мандарины).

Третий день — можно есть все на триста калорий. Например, за день можно съесть полдыни или арбуза; триста грамм вареной или запеченной курицы.

Четвертый день — можно есть все на шестьсот пятьдесят калорий. Шестьсот пятьдесят калорий- это ,например, 2 питьевых йогурта активия плюс один фрукт (кроме банана и винограда).

Пятый день — питьевой. Не забывайте что нельзя пить: смузи, алкогольные и газированные напитки, каши, жижу от супа, мороженое, желе и мармелад, пюре.

Шестой день — цитрусовый. Кушайте этот вид сладких фруктов в неограниченном количестве!

Седьмой день — гречневый. Лучше всего вечером перед этим днем залить гречневую кашу кефиром или кипятком и оставить на ночь. К каше можно добавить немного соли.

Восьмой день — можно есть все на двести калорий. Это может быть — двести грамм вареной курицы или один питьевой йогурт или 3 фрукта (кроме банана и винограда).

Девятый день — белковый день. В этот день нужно употреблять пищу с высоким содержанием белка, а именно: вареную курицу, нежирный творог, вареную рыбу.

Десятый день — шоколадный день. Всего за день нужно съесть плитку шоколада или сто грамм. Предпочтение стоит отдавать горькому шоколаду, но если подойдет и молочный с различными добавками. Дополнительно к основному продукту — шоколаду следует добавить кофе без сахара.

Одиннадцатый день — питание до двенадцати. До обеда можно кушать все что душе угодно. Мороженое, кусочек тортика, куриную отбивную — например.

Двенадцатый день — цитрусовый день.

Тринадцатый день — овсяный день.

Четырнадцатый день — питьевой день.

Зимняя диета является очень результативной, ведь на ней можно сбросить от трех до семи лишних килограммов.

 

Смотрите также

Зачем нужна консультация гинеколога

Зачем нужна консультация гинеколога

Гинекологом является врачом, который занимается диагностикой, лечением и профилактикой заболеваний женской репродуктивной системы.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.