Вторник , 27 октября 2020

Диета зимняя

Dieta zimnjaja
диета зимняя для похудения

Большой популярностью в настоящее время пользуются, так называемые сезонные диеты. Суть их состоит в том, что рацион разрабатывается с учетом сезонности многих продуктов (например, мандарины добавляют в зимнюю диету, ягоды — в летнюю, дыню — в осеннюю).

Так, одной из таких методик похудения является зимняя диета. Продолжительность этой системы похудения четырнадцать дней, десять из которых это монодни.

Первый день диеты — питьевой. Пить можно практически все: нежирные молочные продукты, соки, квас, компоты, мор, бульоны, чай и кофе без сахара, какао. Можно не надо злоупотреблять: колой, пепси, молочными коктейлями, горячим шоколадом. Энергетическая ценность всего дня не должна превышать пятьсот калорий.

Второй день — цитрусовый ( апельсины, грейпфруты, мандарины).

Третий день — можно есть все на триста калорий. Например, за день можно съесть полдыни или арбуза; триста грамм вареной или запеченной курицы.

Четвертый день — можно есть все на шестьсот пятьдесят калорий. Шестьсот пятьдесят калорий- это ,например, 2 питьевых йогурта активия плюс один фрукт (кроме банана и винограда).

Пятый день — питьевой. Не забывайте что нельзя пить: смузи, алкогольные и газированные напитки, каши, жижу от супа, мороженое, желе и мармелад, пюре.

Шестой день — цитрусовый. Кушайте этот вид сладких фруктов в неограниченном количестве!

Седьмой день — гречневый. Лучше всего вечером перед этим днем залить гречневую кашу кефиром или кипятком и оставить на ночь. К каше можно добавить немного соли.

Восьмой день — можно есть все на двести калорий. Это может быть — двести грамм вареной курицы или один питьевой йогурт или 3 фрукта (кроме банана и винограда).

Девятый день — белковый день. В этот день нужно употреблять пищу с высоким содержанием белка, а именно: вареную курицу, нежирный творог, вареную рыбу.

Десятый день — шоколадный день. Всего за день нужно съесть плитку шоколада или сто грамм. Предпочтение стоит отдавать горькому шоколаду, но если подойдет и молочный с различными добавками. Дополнительно к основному продукту — шоколаду следует добавить кофе без сахара.

Одиннадцатый день — питание до двенадцати. До обеда можно кушать все что душе угодно. Мороженое, кусочек тортика, куриную отбивную — например.

Двенадцатый день — цитрусовый день.

Тринадцатый день — овсяный день.

Четырнадцатый день — питьевой день.

Зимняя диета является очень результативной, ведь на ней можно сбросить от трех до семи лишних килограммов.

 

Смотрите также

Бытовая адаптация инвалида

Бытовая адаптация инвалида

Инвалидность — это характерная особенность развития и состояния личности, зачастую сопрягающаяся ограничениями действий в самых …

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.